06-6151-9673こんにちは！ Nagu豊中です(^^)/
みなさんは初対面の人と会った時、
「なんかこの人いいなぁ」
「なんかこの人はいやだなぁ」
「なんか」「なんとなく」という言葉を使うことってありませんか？
表情筋を鍛えて、周りに好印象を持たれる笑顔を作ろう！
顔の筋肉が硬くこわばっていると、表情にメリハリがなくなってしまいます。特に口周りの筋肉である口輪筋が衰えてくると、笑った時に口角が上がらず笑っているように見えないこともあります。
口輪筋がしっかり動いていると、笑った時に口角がキュッと引きあがります。表情筋を鍛えることで、自然で愛らしい笑顔が作れるようになるのです。
表情筋を鍛える効果1. たるみ、シワを改善する
顔のたるみやほうれい線などのシワは、年齢を重ねるにつれ女性の多くが気になる悩みです。表情筋を鍛えることで、たるみやシワを改善し、顔全体がリフトアップ。自然とたるみやほうれい線などがなくなり、顔全体が小さく見えるようになります。
表情筋は、たくさん種類があるため、たるみやシワを改善したい部位に応じてトレーニングを変えるのが大切。おでこの横ジワには前頭筋、目元のたるみや目尻のシワを眼輪筋を鍛えることで改善できますよ。
表情筋を鍛える効果2. むくみを改善する
脚や腕などの筋肉を動かすと、血行やリンパの流れが良くなり、老廃物や余分な水分が排出されます。顔周りの表情筋も同じで、しっかりほぐして動かすことで、顔周りに滞った血行やリンパの流れを促進します。
～素敵な笑顔を作ろう！表情筋のストレッチ～
Nagu豊中でもパソコン作業や学習を長時間行っておられる利用者様が多く、自然とまばたきの回数が減り目が乾いたり目の奥が重くなる。といった症状をおっしゃられます。
さらには目の疲れから肩が凝ったり首や肩、腕が痛むなどさまざまな症状に進展することも…。パソコン作業をするときは、１時間ごとに10～15分の休憩をとり目を休ませてあげましょう。疲れ目の改善やリフレッシュにも表情筋ストレッチは効果的です。 今回のストレッチを終えて目の位置が高くなった！目がいつもよりひと回り大きくなった、瞼が軽くなった！ 口角が上がってフェイスラインがすっきりしたような気がする！の声がありました(#^^#)
表情筋を鍛える筋トレメニューも、短時間で手軽にできるものばかり。お風呂の中、家事の合間など、ちょっとした時間を有効活用して、表情筋を刺激し素敵な笑顔を作りたいですね(*‘∀‘)
Nagu豊中・Nagu川西に興味を持たれた方へ
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2024年4月の予定
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1日(月) ボディワーク／ビジネスマナー講座
2日(火) ボディワーク／ハローワーク同行
3日(水) ボディワーク／SST
4日(木) ボディワーク／PC講座
5日(金) ボディワーク／ビジョントレーニング
6日(土) ボディワーク／Zoom写真ポイント講座／映画ミーティング
8日(月) ボディワーク／ビジネス基礎講座
9日(火) ボディワーク／SST
10日(水) ボディワーク／PC初心者講座／運動プログラム
11日(木) ボディワーク／セルフケア講座
12日(金) ボディワーク／ビジネス実践講座
13日(土) ボディワーク／映画鑑賞会
15日(月) ボディワーク／PC講座
16日(火) ボディワーク／ビジョントレーニング
17日(水) ボディワーク／就活準備講座
18日(木) ボディワーク／SST
19日(金) ボディワーク／心のデトックス／避難訓練
20日(土) ボディワーク／ボードゲーム＆NaguCafe
22日(月) ボディワーク／セルフケア講座
23日(火) ボディワーク／SST
24日(水) ボディワーク／ビジネス実践講座／運動プログラム
25日(木) ボディワーク／PC講座
26日(金) ボディワーク／就活準備講座
27日(土) ボディワーク／事業所内PC試験／焼きそば作り
29日(月) ボディワーク／SST／運動プログラム
30日(火) ボディワーク／心のデトックス
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