プログラム紹介～運動プログラム「阿波踊り体操」～

こんにちは！
COCOPORT豊中です。

今回は、先日実施いたしました運動プログラムをご紹介します。
COCOPORT豊中では、屋内で行うストレッチと屋外で行うウォーキングを主に行っています。
ですが、８月に入り暑さが厳しくなる中、ウォーキングはいったんお休みし、屋内で別のプログラムを実施することにしました。

感染予防のためマスクをしていてもできる運動（もちろん、熱中症予防のため休憩を多めにはとりますが）。
と同時に、体力向上・維持につなげるため、ある程度の負荷がかかる運動。
そして、楽しく楽しんでいただける運動・・・。
新たな試みのため迷いました。

そして、決定したのが「阿波踊り体操」。
これは、健康づくりのための運動習慣づくりのきっかけとなるよう、郷土芸能である阿波踊りをベースとして徳島県で製作された体操です。
平成17年度に初めて製作されてから、平成26年度までに、目的や対象者別に8バージョン作成されたとのこと。
私もいくつかのバージョンを視聴してみました。
負荷が高く運動量の多いものから、無理せずゆっくりと座ったままできるものまで、自分の状態に合わせて選べるようさまざまなバージョンが用意されていました。
認知症予防運動（グー・チョキ・パーのじゃんけん等）を組み合わせたものなど、シニアの方に対応したものもあるようです。

この「阿波踊り体操」にはどんな効果があるのでしょうか。
徳島県のホームページによると、腕を高く上げる「女踊り」の動きには，肩の筋肉を動かし，血流を良くする効果。
腰を低く落とす「男踊り」の動きは，下半身の筋力向上の効果。
また、阿波踊りの動き以外にもさまざまなストレッチやバランス運動も含まれているため、全身を動かすことができるとのこと。

いろいろな効果もあり、お祭りの気分を味わいながら楽しく取り組めそうということで、今回運動プログラムとして実施することにいたしました。

初めての取り組みでしたが、ぜひ参加したいと手をあげてくださった利用者のみなさまと一緒に、運動プログラムが始まりました。
阿波踊りは初めての方ばかりだったので、最初はみなさん戸惑われていました。
が、リズムに合わせて体を動かすうちに、なごやかな雰囲気に。
お手本の動きを忠実に真似られる方、リズムに合わせて自由に体を動かされる方。
また、他の方の動きを見ながら「上手！」と声をかけてくださる方。
熱中症予防のため、何度か休憩もとりましたが、その間もプロの踊りの動画を見ながらお茶を飲まれるご様子に、みなさんの熱意を感じました。
和気あいあいとした空気の中、あっという間に時間が過ぎました。
時間が終わるころには、心地よい疲れと、新しいことに挑戦された充実感で、みなさんとても良い表情をされていました。

全身を動かし、かつ外の風を感じることができるウォーキングが実施できないことは残念でしたが、いつもと違うプログラムを実施したことで、私たちスタッフも、みなさまの新しい表情を感じることができました。
今後も、新たなプログラムを考えて実施していきたいと思います。